Filiżanka uspokajającego naparu to najlepszy sposób na zdrowy, dobry sen. Jednak nie każda herbata zadziała tak samo. Jakie są najlepsze herbaty na uspokojenie? Po które mogą sięgać kobiety w ciąży, a która herbatka na sen u dzieci zadziała najlepiej?
Herbata na uspokojenie, skołatane nerwy i sen
Po dniu pełnym wrażeń, stresu czy intensywnego wysiłku psychicznego aż prosi się, by sięgnąć po uspokajającą herbatkę, która pozwoli się zrelaksować, odsunąć na bok skołatane myśli i wyciszyć się przed snem. W takiej sytuacji tradycyjna herbata z teiną może się nie sprawdzić, dlatego na trudniejsze dni warto mieć pod ręką również rooibos lub ziołowe herbatki.
Jeśli nie bierzemy leków uspokajających, możemy sięgnąć po napar z melisy. Ma silne działanie uspokajające, dlatego nie można mieszać jej z lekami o podobnym działaniu. Wycisza poprzez rozluźnienie napiętych mięśni oraz obniżenie ciśnienia i wyrównanie pracy serca.
Aromatyczny napar z lawendy będzie z kolei dobrym wyborem, jeśli w związku ze stresem doskwiera nam ból głowy. Herbatka wycisza, ułatwia zasypianie, a nawet może poprawiać jakość snu.
Niektórzy mówią, że rumianek jest dobry na wszystko - i faktycznie napar z kwiatów rumianku nie tylko wspomaga pracę układu pokarmowego czy łagodzi stany zapalne, ale także działa wyciszająco, uspokajająco i pomaga ciału się odprężyć.
Ciekawą propozycją jest także napar z szyszek chmielu, ponieważ niektórych dosłownie ścina z nóg i pozwala szybko zasnąć. Smak jednak ma bardzo specyficzny, gorzki, dlatego nie każdemu zasmakuje. Można próbować zneutralizować go miodem.
Herbatka uspokajająca w ciąży
Kobiety spodziewające się dziecka muszą szczególnie uważać na przyjmowane środki nawet, jeśli mówimy o ziołowych herbatkach. Jest jednak kilka bezpiecznych opcji. Ponieważ każdy przypadek jest inny, dla pewności warto wcześniej skonsultować się z lekarzem prowadzącym.
Napar z melisy wręcz zaleca się do regularnego popijania w czasie ciąży. Herbatka ma działanie profilaktyczne, zapobiega stanom pobudzenia i rozdrażnienia, obniża poziom lęku oraz ułatwia zasypianie.
Herbata rooibos nie zawiera co prawda szczególnych właściwości uspokajających, ale jej delikatny, miodowy posmak może skutecznie pomóc się odprężyć. A przy tym nie zawiera cukru ani teiny.
Herbatka na sen dla dzieci
U maluchów pierwszym krokiem jest znalezienie przyczyny niepokoju, pobudzenia lub płaczliwości. Jeśli niemowlę nie potrafi się wyciszyć z powodu dokuczliwych kolek, rozwiązaniem może być podanie mu naparu z kopru włoskiego lub rumianku, które mają działanie rozkurczowe.
Starszym dzieciom po pełnym emocji dniu bez obaw można podawać przed snem napar z rumianku lub melisy. Trzeba jednak pamiętać, by nawet takie ziołowe herbatki rozcieńczać - im dziecko jest młodsze, tym bardziej. Czasami wystarczy podać dziecku ulubioną ciepłą herbatkę owocową, usiąść z nim przy przygaszonym świetle i dać mu możliwość wyciszenia się.
Od 2010 roku najlepszy sklep z kawą © Świeżo Palona ®. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Jesteśmy dumnym członkiem SCA Polska. Wspieramy rozwój świadomości kawowej w Polsce i na świecie.