Świeżo Palona

Szukasz prezentu na święta? Zobacz nasze piękne zestawy!

Ile kalorii ma herbata czarna, a ile zielona?

Ile kalorii ma herbata czarna, a ile zielona?

To, ile kalorii ma herbata, w dużej mierze uzależnione jest od tego, co rozumiemy pod pojęciem herbaty. O ile herbata czarna czy zielona kalorii nie posiada prawie w ogóle, to już herbata z cukrem kalorii będzie mieć znacznie więcej. Sprawdź, ile kalorii mają popularne napary z dodatkami i bez.

Ile kalorii ma herbata?

Herbata, zaraz po wodzie, jest jednym z najlepszych napojów na świecie dla osób, które dbają o sylwetkę. Pomaga nawodnić organizm, a jednocześnie nie dostarcza właściwie żadnych zbędnych kalorii. Filiżanka czystego naparu z herbaty liczy niecałe 2 kalorie. Co ciekawe, dotyczy to każdego rodzaju herbaty pochodzącej z krzewu herbacianego, a więc zarówno herbaty czarnej, zielonej, białej itd.

Różnica dotyczy przede wszystkim zawartości kofeiny - w filiżance czarnej herbaty będą to ok. 22 mg. Jednak zawartość kofeiny uzależniona jest nie tylko od rodzaju liści, ale również, a w niektórych przypadkach przede wszystkim, od sposobu parzenia. W liściach zalanych dłużej niż 3 minuty zaczynają następować procesy chemiczne, które zmniejszają zawartość kofeiny.

Oprócz niezbędnego nawodnienia, wraz z filiżanką herbaty dostarczamy sobie również dawki wartości odżywczych, które wspomagają organizm w prawidłowym funkcjonowaniu.   

Wartości odżywcze w filiżance (200 ml) herbaty

  • Wartość energetyczna (kcal) 2

  • Tłuszcz 0 g

  • Cholesterol 0 mg

  • Sód 8 mg

  • Potas 32 mg

  • Węglowodany 0,4 g

  • Białko 0,2 g

  • Wapń 6 mg

  • Magnez 4 mg

Ile kalorii ma herbata z cukrem, miodem i innymi dodatkami?

Choć napar z herbaty liściastej sam w sobie nie jest kaloryczny i regularne wypijanie kilku filiżanek dziennie wyjdzie nam na zdrowie, to problem tkwi w dodatkach. Jedna łyżeczka cukru wydaje się niewinna, ale gdy pomnożymy ją przez kilka herbat, a w niektórych przypadkach nawet kilka łyżeczek w jednej herbacie, wychodzi nam prawdziwa bomba kaloryczna.

Przed sięgnięciem po dodatki do herbaty warto wiedzieć, o ile zwiększamy kaloryczność napoju. A przecież dobra jakościowo, liściasta herbata, ma tak wspaniały i pełny smak, że aż szkoda go zabijać cukrem czy innymi dodatkami.

Kaloryczność popularnych dodatków do herbaty

  • Łyżeczka cukru białego - 20 kcal

  • Łyżeczka cukru trzcinowego - 52 kcal

  • Łyżeczka miodu - 25 kcal

  • Plaster cytryny - 4 kcal

  • Plaster pomarańczy - 19 kcal

  • 50 ml mleka krowiego - 25 kcal

  • 50 ml mleka skondensowanego - 70 kcal

  • 50 ml syropu malinowego - 110 kcal

Ile kalorii mają herbaty owocowe?

Trzeba pamiętać, że 2 kalorie mieć będzie filiżanka naturalnej, liściastej herbaty bez dodatków. W sprzedaży dostępna jest jednak cała gama produktów potocznie nazywanych herbatami i w tym przypadku kaloryczność może być zupełnie inna. Poniżej podajemy przykładową kaloryczność herbatek dostępnych na polskim rynku. Wartość ta może różnić się w zależności od producenta.

Kaloryczność filiżanki (200 ml) herbatki

  • Herbata w torebkach, malinowa - 2 kcal 

  • Herbata w torebkach, czarna o smaku cytrusowym - 8 kcal

  • Herbata w torebkach, zielona o smaku cytrusowym - 100 kcal

  • Herbata w torebkach, owoce lasu - 260 kcal

  • Herbata typu instant, w granulkach - 630 kcal

Tagi: herbata, cukier, zielona herbata, kalorie, czarna herbata

Brak komentarzy

Dodaj nowy komentarz




5 powodów dla których warto u nas kupować
122